一秒习惯 — If-Then 执行意图生成器

关于这个 Skill

把模糊目标转化为「如果X，就做Y」的具体执行意图，消除决策阻力，让习惯在1秒内自动触发。基于心理学家 Peter Gollwitzer 的 Implementation Intentions 理论，帮用户把「我想改变」变成「我自动就做了」。